冲刺阶段如何护眼助考？看看教授怎么说 当前速讯

2023-06-13 01:07:23 来源：广州日报


(资料图片)

随着各阶段的学子们陆续进入期末考试季，视力的负荷也在加大。冲刺阶段如何护眼助考？广州中医药大学第一附属医院眼科黄仲委教授给出以下几点建议：

1.适当调整复习方法，尽量改用听、闭目思考，千万不要让眼睛“加班加点”，最好每30分钟~45分钟让眼睛稍加休息。有条件的书桌可面对窗户，每次抬头便可远眺窗外。

2.适当做做户外活动，帮助舒缓眼睛和身体疲劳。但不宜激烈运动，避免意外伤，特别是高度近视的学生，由于眼底或多或少有病变“隐匿”，要避免激烈运动引起眼底病发作。

3.饮食切忌太补，多喝水，少吃甜食，不必煲老火汤。中医认为久视伤“肝”、久坐伤“脾”，高三学子长时间备考，又适逢初夏气候潮湿闷热，容易精神烦躁、身心疲惫、睡眠不足或失眠、胃口欠佳，中医辨证多属肝郁脾虚、湿热碍胃，如果食用大温大补或滋润湿腻的食品或补品，适得其反，建议以清淡开胃、化湿降火的饮食为主。

4.眼睛干痒疲劳时，可适当滴保健类眼水,如玻璃酸钠眼水、人工泪液，复习间歇滴效果较好。

5.要防用眼过度出现结膜炎或发“针眼”，如果眼睛发红可滴消炎眼水，但若初步处理无效一定要尽快去正规医院眼科就诊。

黄仲委还推荐了以下几款食疗汤水，家长可视情况酌用：

1.薏米水：薏米30克、芡实15克、山楂5克、陈皮一小瓣，加适量水，煮成一大碗分多次喝，有助除湿开胃。

2.杞菊茶：枸杞子15克、菊花5克，加绿茶少许，反复泡饮，有助舒肝明目。

3.咸蛋芥菜汤：咸蛋一只，芥菜一把（半斤），煮汤送饭，有助开胃清热。

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